Nossas escolhas diárias fazem a diferença a longo prazo. Escolhas simples como ir para a cama mais cedo e lembrar de beber água, podem ser essenciais para o bom funcionamento do seu corpo.
● Tenha um sono de qualidade
É através dele que recarregamos nossa energia. Durante o sono, o corpo fortalece o sistema imunológico, libera hormônios e consolida a memória. Para que tudo isso aconteça, é necessário um sono ininterrupto de 6 a 8 horas.
● Beba de 2 a 3 litros de água por dia
Além de nos manter hidratados, a água controla a temperatura corporal, transporta substâncias para as células e elimina toxinas por meio da urina e do suor.
Esse transporte das substâncias é fundamental para a absorção de nutrientes, sem a hidratação adequada, o nível de absorção tende a ser reduzido.
● Se alongue durante o dia
Começar o dia se alongando, ativa o metabolismo e melhora a disposição. Mas o alongamento pode ser feito em qualquer horário do dia e sua lista de benefícios é longa:
● Aumenta a flexibilidade do corpo;
● Reduz as tensões musculares;
● Melhora a coordenação motora;
● Diminui a sensação de fadiga;
● Previne lesões;
● Prepara o corpo para atividades físicas;
● Ativa a circulação;
● Mantenha uma alimentação saudável.
Ter uma boa alimentação não significa fazer dieta, mas fazer pequenas trocas no dia a dia. Sempre que puder, escolha os cereais (arroz, aveia) integrais, acrescente mais alimentos naturais e orgânicos nas suas refeições e consuma frutas ao longo do dia.
Uma alimentação equilibrada é essencial porque é através dela que ingerimos vitaminas e nutrientes para o nosso corpo. Se nos alimentamos mal, ele não vai funcionar 100% como deveria.
Além de nos dar energia, a alimentação:
• Previne doenças e o mau funcionamento dos órgãos;
• Promove o crescimento e a renovação dos tecidos;
• Melhora o rendimento e concentração;
• Regula a produção de hormônios.
Gostou do conteúdo? Não espere a próxima segunda-feira para começar, comece a fazer escolhas melhores hoje e se precisar, conte com o acompanhamento de um profissional 🙂
